Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru



Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей

Объявляем войну ломким ногтям, секущимся кончикам и сухой коже. В нашем обзоре читайте все о витаминах и продуктах, которые важны, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым.
Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и здоровье. 
Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.
Витамин А 
Витамин А (ретинол) играет важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному эффекту, поэтому следует знать меру. 
Продукты
Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.
Витамин Е 
Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно считать витамин Е. В медицине он носит название "токоферол", а в народе – "витамин молодости". Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос. 
Продукты
Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры, бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.
Витамин С
Этот витамин представляет собой главного защитника иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье волос и ногтей. 
Продукты
Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С в том или ином продукте обычно уменьшается. 
Витамин D 
Этот витамин положительно влияет на состояние всего организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин. 
Продукты
Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина – отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы, сливочному маслу и различным сырам.
Витамин В 
Огромную роль для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи играют витамины группы В. Они отвечают за множество процессов, которые происходят в нашем организме, поэтому их прием крайне важен. Витамины В2 и В5 благотворно влияют на состояние кожи и борются с угревой сыпью. Регулярное употребление витамина В также улучшает кровообращение, а следовательно, способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает цвет и структуру волос. Секущиеся кончики и поврежденные волосы – это сигнал, что вашему организму не хватает витамина В. Конкретно в данном случае это недостаток биотина, который также обозначается как В7. Биотин наилучшим образом способствует укреплению волосяной луковицы. Именно поэтому его используют для лечения облысения и секущихся волос. 
Продукты
Витамины группы В содержатся практически во всех продуктах. Особенно необходимо налегать на бобовые, свежие фрукты, зеленые овощи. В больших количествах витамин В содержится в мясной и молочной продукции. Богата им и капуста любого вида: будь то белокочанная или брюссельская. А в яблоках витамин В соседствует с такими полезными минералами, как железо и цинк. В зимнее и весеннее время его может не хватать: в такие периоды следует употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят все витамины и минералы, необходимые для поддержания красоты.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Самые полезные витамины и продукты для здоровья (15 картинок)


Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru
Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru в 2019 году
Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru в 2019 году

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru рекомендации
Печенье к Дню влюбленных с вишневой начинкой - рецепт с фото на Повар.ру

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru картинки
Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru картинки

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru новые фото
Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru новое фото

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru изоражения
Детский день рождения дома изображения

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru
Яблочный чатни со специями и изюмом рецепт – соусы и маринады. Еда - Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru видео

Смотреть Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru видео
Обсуждение по теме: Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей - KitchenMag.ru, samye-poleznye-vitaminy-i-produkty-dlya-zdorovya/



Похожие статьи

Как приготовить домашнее мороженое - 10 советов и 5 рецептов от Изюминки
Томатный суп-пюре с базиликом — пошаговый рецепт с фото и видео
👌 Овощной салат, 3570 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро
Торт с творогом - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Малина с сахаром - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Тушенка из баранины - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Блюда с вареной сгущенкой — 30 рецептов с фото пошагово
Оладьи с сухофруктами - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Зелёный борщ со щавелем, рецепты зелёного борща со щавелем



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ